Descripción
Elevaciones Laterales Sentado
Elevaciones Laterales Sentado. con Dimensiones 100 × 00 × 160 cm
Este ejercicio trabaja el deltoides centrando la parte esencial del esfuerzo en la porción media.
También trabaja el músculo supraespinoso situado en profundidad bajo el deltoides, y si la elevación de los brazos se prolonga más allá de la horizontal, la porción superior del trapecio.
Siéntese en la máquina respectiva para realizar el ejercicio, luego doble los brazos apoyándolos en los lados del cuerpo y la palanca, para así realizar el agarre de la palanca.
- Realice la posición inicial para darle comienzo al ejercicio.
- Al momento de tener las palancas, eleve ambos brazos. Con los codos doblados y hacia afuera.
- Su elevación es hasta lograr que se encuentren de forma horizontal.
- Luego descienda de forma lenta hasta la posición inicial.
- Repita el ejercicio cuantas veces indique tu plan de entrenamiento.
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