Descripción
Femoral Tumbado
Femoral Tumbado es un ejercicio que debemos incluir en nuestra rutina de entrenamiento si realmente queremos dar un salto y potenciar de una forma realmente efectiva nuestro tren inferior (algo usualmente pasado por alto).
Los músculos que se trabajarán son, entre otros, el bíceps semitendinoso, semimembranoso y crural. Además de isquiotibiales, gemelos y, en menor medida, espalda baja, glúteos y cuadríceps.
A continuación, te compartimos la técnica correcta de ejecución :
Posición inicial
- Para iniciar con el femoral tumbado en máquina, nos vamos a tumbar con el rostro hacia abajo en la máquina, y colocaremos la región de nuestros tobillos por debajo de los cojines; a la vez que las manos se encontrarán sujetando el banco de apoyo de forma firme.
Ejecución del ejercicio con nuestro Femoral tumbado
- Inicia tirando del peso con tus pantorrillas, sintiendo la presión en los isquiotibiales.
- Haz esto hasta el punto de máxima extensión para ti.
- Lo recomendable es exhalar en el momento en que la rodilla se halla en flexión. Una vez alcanzado esto, inicia, con un movimiento plenamente controlado, a soltar el peso para regresar a la posición con la que diste comienzo.
La característica que más se destaca es el diseño de banco en V, que brinda soporte natural y ayuda a reducir la tensión de la espalda baja.
El rodillo de pie se ajusta y debe descansar entre la parte inferior de las pantorrillas y los talones para obtener el mejor efecto de entrenamiento.
Las asas laterales antideslizantes ofrecen soporte y control tanto durante el ejercicio como al entrar y salir de la máquina.
¡Hazte con tu Maquina de placas para Pierna y glúteo! ¡Viste de calidad tu gimnasio o tu zona fit en casa! Asesórate con nuestros profesionales y trabaja tu musculatura adecuadamente.
Y no olvides revisar nuestro catalogo de equipos de Home Gym, Musculación y Cardio
¿Tienes Alguna duda? ¡Contáctanos ahora!
Accede a nuestras Redes sociales:
Valoraciones
No hay valoraciones aún.