Descubre nuestra Press Banca de Competición Olímpico

Es un conjunto de banco y estructura de soporte para la barra. Adquiera nuestro Press Banca de Competición Olímpico y hágase con los mejores resultados, diseñado para realizar ejercicios de la manera mas profesional. Adquiéralo ahora en nuestra tienda Online y empiece a trabajar su rutina.

• Dimensiones 198 × 125 × 137 cm

Tiene unos laterales de seguridad, por si fallamos en un levantamiento, éstos son  regulables en altura y el banco es estable y cómodo para soportar el ejecicio.

Ejercítate así con nuestra Press Banca de Competición

• Tumbados sobre el banco boca arriba, pies apoyados sobre el suelo, glúteos y parte posterior de los hombros en contacto con el banco.
• Desde la posición inicial de brazos extendidos y perpendiculares al suelo, bajamos la barra hasta tocar sobre una zona comprendida entre la región abdominal superior y la porción baja del pecho. Tras el contacto subir la barra de nuevo hasta la posición inicial.
• Lo primero de todo es asegurarnos que estamos centrados, con lo que si tienes el banco independiente del rack has de cerciorarte que está situado justo en el medio. Hecho esto comprueba que la barra está a la altura adecuada, de tal modo que la puedas sacar sin perder retracción en los hombros.
• Los pies debemos colocarlos con la totalidad de la planta apoyada y situarlos directamente bajo las rodillas. Las puntas de los mismos apuntando en el mismo plano que las articulaciones de cadera, rodilla y tobillo.
• En la posición de las manos, un agarre excesivamente estrecho se convierte en otro movimiento donde se le da un mayor protagonismo al tríceps. En contrapunto si separamos mucho las manos estamos recortando excesivamente el movimiento.

MUSCULOS

Los músculos implicados en este movimiento  son el pectoral mayor, deltoides anterior y tríceps braquial.

Es altamente recomendable que si te vas a enfrentar a una serie donde puedes fallar pongas los soportes de seguridad, entrenes solo o acompañado.

Todo tu cuerpo debe permanecer como un bloque desde que coges la barra hasta que la vuelves a dejar.

Debes llevar la barra hasta el punto de inicio, brazos estirados y la barra justo en la vertical de tus hombros. El gesto en los brazos ha de ser de intentar doblar la barra en forma de herradura

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