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La sentadilla búlgara es un ejercicio fantástico para trabajar el tren inferior del cuerpo.
La Sentadilla Búlgara glúteos y piernas. Ideal para desarrollar los cuádriceps, glúteos e incluso los isquiotibiales hasta cierto punto.
La sentadilla búlgara activa en mayor medida el cuádriceps en comparación con la sentadilla dividida tradicional y la sentadilla con una sola pierna.
Ganaremos fuerza y potencia ya que mejoraremos la musculatura del cuádriceps, así como el tobillo, la cadera y la rodilla.
Como pudiste ver anteriormente, es una opción increíble para trabajar múltiples músculos a la vez.
La extensión requerida durante la fase concéntrica mejorará la fuerza de los cuádriceps y los glúteos, y la carga excéntrica aumentará el control unilateral y puede ayudar a activar los isquiotibiales.
Su función es corregir y estabilizar los posibles desequilibrios que se produzcan durante la ejecución.
De esta manera protegen la columna vertebral. Además si utilizas mancuernas se involucran también espalda, trapecios, hombros y brazos en de forma isométrica.
La sentadilla búlgara glúteos y piernas la podemos hacer con peso o sin peso.
Sin peso sería con tu propio cuerpo y con peso podemos agarrar mancuernas.
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Peso | 30 kg |
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Dimensiones | 62 × 65 × 50 cm |
Puntos de Regulación | 10 |
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