La resistencia es una capacidad física indispensable si queremos cada vez más superarnos en nuestro ejercicio físico diario. Pero ¿cómo se puede trabajar esta resistencia y mejorarla? Uno de nuestros dispositivos estrella, sin duda, son nuestras cintas de correr, como Runner home.
La capacidad de los pulmones, el corazón y los vasos sanguíneos consiguen generar energía a nuestro cuerpo durante un ejercicio físico. Todo deporte requiere resistencia, ya sea más aeróbica o más anaeróbica. Y para poder trabajar dicha resistencia es importante apostar por las máquinas de cardio que tanto encontrarás en la sala fitness de cualquier gimnasio o en tu propia casa.
El trabajo ideal es aquel que se hace reiteradamente, unas tres veces a la semana, y que va evolucionando de forma progresiva en cuanto a los días, la intensidad y el tiempo de duración del ejercicio se refieren. Así pues, empezar unas 3 veces por semana unos 30 minutos cada sesión será ideal para empezar a construir tu éxito.
Pero ¿qué beneficios aporta trabajar la resistencia? A continuación, te explicamos por qué debes empezar ¡a trabajar este aspecto!
- Mejora la capacidad cardiorespiratoria. De esta manera, conseguiremos que tanto tu corazón como tus pulmones funcionen de manera más eficiente cuando estás practicando un deporte o haciendo ejercicio.
- Ayuda a reducir las pulsaciones por minuto del corazón. Cuando se trabaja la resistencia también se fortalece la musculatura de tu órgano principal, el corazón, volviéndose más fuerte y bombeando más sangre.
- Consigue descender la tensión arterial y aumentar la capacidad del corazón. De esta manera, se previenen enfermedades cardiovasculares.
- Mejora la circulación de tu cuerpo, por ello, previene la aparición de varices.
- Incrementa el número de glóbulos rojos de tu cuerpo.
- Aumenta la capacidad pulmonar y el VO₂ max, es decir, el consumo máximo de oxígeno.
- Ayuda a mejorar el sistema inmune.
- Previene y trata enfermedades como la diabetes, la depresión, ansiedad…
- Disminuye el porcentaje de grasa en sangre y de tu metabolismo.
- Facilita la conciliación del sueño y que este sea de calidad.
- Evitar la pérdida de minerales de tus huesos. Un aspecto muy importante sobre todo para aquellas personas con una edad más avanzada o que sufren cambios hormonales importantes.
Maquinaria de resistencia de JBS Fitness
Cintas de correr, bicicletas estáticas o elípticas son algunos de los dispositivos que podrás encontrar en nuestro catálogo de cardio. En cada uno de ellas, podrás encontrar un sinfín de modelos.
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